¿Cómo funciona?
Paso 1
Inhalá profundamente por nariz hacia el abdomen. Exhalá suave por nariz y contraé el abdomen.
Paso 2
Inhalá por nariz profundamente hacia el pecho, separando las costillas. Exhalá suave y contraé el pecho, uniendo las costillas.
Paso 3
Inhalá por nariz hacia la panza, luego lleva el aire al pecho. Exhalá suave por nariz contrayendo el pecho y luego el abdomen.
Introspección
¿Sentiste u observaste algo nuevo durante la respiración?
¿Alguno de tus cuerpos físico, emocional, mental o energético ha llamado tu atención?
¿Habías hecho este ejercicio alguna vez?
Te recomendamos hacerlo cuando necesites paz, parar un poco y estar más presente!
¡Puede ser en la ducha!
Estate atento/a a cada momento de la respiración! ¡tomate tu tiempo!
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¡Sabias que el uso de la respiración consciente con mantras y visualizaciones son poderosas herramientas para tu bienestar? Descubrí más en nuestra Maestría Activación de Chakras 1 a 8 y Glándula Pineal
